Yin Yoga basiert hauptsächlich auf Asanas, die im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.
Im Yin Yoga werden die Stellungen absolut anstrengungslos bei entspannten Muskeln gehalten. Es ist daher eine besonders „weiche“, „sanfte“ (Yin) - gleichzeitig besonders tiefgreifende wirkungsvolle - Weise, die Yoga Asanas auszuführen. Diese Art des Yogas wirkt besonders auf die Gelenke und myofaszialen Strukturen (Bindegewebe) des Beckens, der Beine und der Wirbelsäule. Ein Gefühl tiefer Entspannung stellt sich ein, Bewegungseinschränkungen werden gelöst und der Energiefluss angeregt.
„Yang“ steht für Muskelstärkung, „Yin“ verkörpert längeres Halten, langsame und sanfte Reize, die besonders die Gelenke, Bänder und Faszien kräftigen. Der Unterschied zu Yangyoga ist, dass die Asanas viel länger gehalten werden. Erst bei einer Dehnung von mindestens 90 sec. geben die Faszien nach. Um eine effektive Wirkung zu erreichen sollte die Dehnung 3 - 5 Minuten gehalten werden. Die Muskeln werden während der Übung entspannt. Der Fokus liegt weniger auf den Muskeln sondern mehr auf dem tieferliegenden Gewebe wie den Faszien.
Yin Yoga ist für jedes Alter geeignet. Bei eventuellen körperlichen Einschränkungen bitte vorher ein OK deines Arztes einholen.